樁功------------------------------------------，日復(fù)一日提筆臨摹，心性早已沉淀安穩(wěn)，周身氣息平和綿長(zhǎng)，過(guò)往*弱的身體也調(diào)養(yǎng)得十分康健。，讓林凡心神沉穩(wěn)內(nèi)斂，待人處事謙和低調(diào)，心性早已達(dá)到道長(zhǎng)心中預(yù)想的標(biāo)準(zhǔn)，不再需要一味依靠筆墨靜心。，緩緩放下手中毛筆，正低頭整理桌案上的宣紙，老道長(zhǎng)緩步走到他的身旁，靜靜看著他沉穩(wěn)的模樣。，輕聲開口與他交談，你常年靜坐練字，心神已然穩(wěn)固，體內(nèi)氣息平穩(wěn)順暢，身體根基早已穩(wěn)穩(wěn)扎牢，不必再終日伏案。，恭敬詢問(wèn)師父，弟子多年只靜心休養(yǎng)練字，不知往后應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)身體，還請(qǐng)師父指點(diǎn)迷津。，緩緩道出緣由，長(zhǎng)久靜坐不動(dòng)，周身筋骨缺少舒展活動(dòng)，體內(nèi)氣血流轉(zhuǎn)緩慢，長(zhǎng)久下去反而不利于身體長(zhǎng)久康健。，我便傳授你一門基礎(chǔ)功法，平日里加以練習(xí)，能夠舒展筋骨活絡(luò)氣血，進(jìn)一步強(qiáng)健自身的體魄根基。，神色恭敬，自小跟隨師父休養(yǎng)身體，全然信任道長(zhǎng)的安排，當(dāng)即應(yīng)聲，表示自己必定認(rèn)真用心刻苦修習(xí)。，停下腳步轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，準(zhǔn)備親自為林凡演示將要修習(xí)的功法，這門功法名為平元養(yǎng)身樁。，不講究剛猛發(fā)力，純粹用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體強(qiáng)健筋骨，十分貼合林凡多年靜養(yǎng)的體質(zhì)，最適合當(dāng)下慢慢練習(xí)。，開始仔細(xì)講解站立姿勢(shì)，雙腳自然分開，寬度與肩頭保持平齊，雙腳腳掌平穩(wěn)貼緊地面，腳尖端正朝前擺正。，脊背微微向后舒展，雙肩徹底放松下沉，不可聳肩駝背，脖頸端正放松，整個(gè)人身姿端正平穩(wěn)不歪斜。，彎曲幅度不宜過(guò)大，膝蓋位置始終不能超過(guò)腳尖，雙腿自然受力，穩(wěn)穩(wěn)支撐住全身的重量即可。，輕輕環(huán)抱于小腹前方，雙臂微微彎曲放松，手掌掌心向內(nèi)相對(duì)，雙手之間留出一拳左右的空隙，姿態(tài)松弛自然。，一邊耐心叮囑林凡，全身所有部位都需要放松舒展，渾身肌肉不可緊繃僵硬，心緒平靜安寧，切勿胡思亂想。
說(shuō)完站立姿勢(shì)，道長(zhǎng)又仔細(xì)傳授呼吸方法，練習(xí)之時(shí)采用平緩的腹式呼吸，吸氣時(shí)氣息緩緩沉入小腹，緩緩鼓起腹部，氣息綿長(zhǎng)輕柔。
呼氣之時(shí)慢慢收緊小腹，將體內(nèi)濁氣緩緩平穩(wěn)排出，呼吸節(jié)奏均勻緩慢，一呼一吸相互配合，全程呼吸沉穩(wěn)，不可急促換氣。
呼吸節(jié)奏跟隨身形保持統(tǒng)一，站立安穩(wěn)不動(dòng)，呼吸悠長(zhǎng)舒緩，心神全部收攏于自身，不去留意周遭風(fēng)吹草動(dòng)，做到心無(wú)雜念。
林凡認(rèn)真注視道長(zhǎng)的每一個(gè)動(dòng)作，仔細(xì)牢記每一處姿勢(shì)要點(diǎn)，將身形姿態(tài)與呼吸方式默默記在心中，不敢遺漏半點(diǎn)細(xì)節(jié)要領(lǐng)。
待到道長(zhǎng)完整演示講解完畢，林凡緩步走到場(chǎng)地之中，依照方才所學(xué)，慢慢調(diào)整自己的雙腳位置，平穩(wěn)站穩(wěn)在地面之上。
他慢慢挺直腰背，放松下沉雙肩，輕輕彎曲雙膝，抬手將雙手環(huán)抱在腹前，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整身形，努力模仿道長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)平穩(wěn)的姿態(tài)。
初次練習(xí)站樁，看似簡(jiǎn)單的姿勢(shì)做起來(lái)格外吃力，沒(méi)過(guò)片刻功夫，林凡便感覺(jué)雙腿微微發(fā)酸，腰背也漸漸泛起酸脹疲憊之感。
渾身肌肉下意識(shí)緊繃起來(lái)，呼吸也漸漸變得雜亂急促，心神難以安定下來(lái)，身形微微晃動(dòng)，始終沒(méi)辦法穩(wěn)穩(wěn)保持固定姿態(tài)。
道長(zhǎng)站在一旁靜靜觀望，輕聲開口出言提點(diǎn)，全身放寬心神舒展肢體，不要刻意用力僵持，氣息放平緩，心安穩(wěn)身形自然穩(wěn)固。
林凡聽從道長(zhǎng)的指點(diǎn)，慢慢放松緊繃的肌肉，強(qiáng)行壓下內(nèi)心的浮躁情緒，調(diào)整紊亂的呼吸，慢慢將氣息平穩(wěn)沉入小腹之中。
他慢慢平復(fù)自身狀態(tài)，努力穩(wěn)住搖晃的身形，靜下心神專注調(diào)整呼吸節(jié)奏，漸漸適應(yīng)站樁的姿勢(shì)，雙腿酸脹之感依舊緩緩蔓延。
道長(zhǎng)叮囑林凡初學(xué)不必勉強(qiáng)堅(jiān)持，初次練習(xí)每次只需站立片刻即可，循序漸進(jìn)慢慢增加時(shí)長(zhǎng)，切不可強(qiáng)行硬撐損傷自身筋骨。
每日完成晨起養(yǎng)生功課過(guò)后，便按時(shí)練習(xí)平元養(yǎng)身樁，堅(jiān)持長(zhǎng)久練習(xí)，便可疏通周身經(jīng)絡(luò)，讓氣血流轉(zhuǎn)變得更加通暢順暢。
林凡鄭重記下師父的叮囑，認(rèn)真安穩(wěn)保持站樁姿勢(shì)，耐心感受身體細(xì)微的變化，踏踏實(shí)實(shí)依照要領(lǐng)練習(xí)，絲毫不敢懈怠偷懶。
往后每日清晨，林凡都會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)到庭院之中，依照標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立練習(xí)樁功，配合舒緩綿長(zhǎng)的呼吸，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持從不間斷停歇。
他漸漸適應(yīng)了站樁的節(jié)奏，身形越發(fā)平穩(wěn)端正，呼吸沉穩(wěn)悠長(zhǎng)，雙腿力量慢慢增強(qiáng)，周身氣血緩緩運(yùn)轉(zhuǎn)，身體狀態(tài)日漸強(qiáng)健。
道長(zhǎng)明白世間從無(wú)直白坦蕩的處世方式，故而只傳授內(nèi)斂養(yǎng)身的功夫，讓林凡沉心藏鋒，低調(diào)安穩(wěn)，懂得收斂自身所有鋒芒。
林凡一心專注練習(xí)樁功調(diào)養(yǎng)身體，安心聽從師父所有安排，依舊性格沉穩(wěn)內(nèi)斂，行事低調(diào)謹(jǐn)慎，從不在外人面前顯露自身本事。